ナノ

毎日をより良く

知らない間に時間が溶ける!SNSとの上手な付き合い方

Twitter、Facebook、InstagramなどのSNSなどを始めて、「時間をかけすぎている気がする」「常に気になって気が抜けない」「他のことの時間が取れなくなった」という悩みはありませんか? この記事では、SNSと上手に付...
毎日をより良く

「脳を休める習慣」でパフォーマンスを上げる!瞑想のすごい効果と方法を紹介

「動いていないのに毎日疲れる」「ストレスが溜まってイライラする」「頭が働かなくてぼーっとする」 こんな症状に悩まされている方は、「脳が疲れている」のかもしれません。 脳の疲れを取り、パフォーマンスを向上させれば、もっと時間を有...
習慣化のこと

どうせサボるなら計画的に。継続につながる上手なサボり方!

「またサボってしまった…」と自己嫌悪になる そんな事を繰り返していませんか? まだ始めたばかりの頃や、長く続けていると1日くらい、習慣が途切れる日があるのは普通のことです。 ナノ そこで「もういいや…」となって継続を諦め...
習慣化のこと

習慣化には「記録」と「共有」が効果的!方法を7つご紹介

「何かを始めても、すぐ飽きてしまう・・・」「自分には無理だと諦めてしまう・・・」「好きだったことが、嫌になる・・・」 やりたい!と思って始めた事なのに、いつも途中でやめてしまう。。とお悩みの方は多いですよね。 ナノ 「自分は何...
習慣化のこと

習慣化のコツは「すぐ出来るように準備する」こと!楽にできるから継続できる。

習慣を継続すると決めていても、こんな風に感じていては続きません。 「やり始めるのが億劫・・・」「あんなにやりたかった事なのに、なぜか面倒に感じてしまう。」「やろうかな、でも他の事もしたいな・・・」 それは、やるまでの準備時間が...
習慣化のこと

「If Then ルール」のアイデア例38個!【勉強・運動】

この記事では、勉強・運動などのの習慣を作り継続したい人にオススメの「If Then ルール」について、具体的なアイデアを紹介します。 「いつも新しい事を継続できない」「どんなことを習慣に出来るのか分からない」「いつやれば良いのか分か...
習慣化のこと

絶対に達成したい目標を、習慣化でかなえるために必要なこと

「絶対に叶えたい目標がある。達成に向けた行動を習慣化して成果を出したい!」「毎日少しずつで良いから、自分の目標に向けた行動をしたい!」 このように考えている方は多いと思います。 ここの記事では、確実に成果を出すための目標設定と...
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